Arnaud G.Bilan
Bilan initial enregistré. Il sert de référence à toutes les comparaisons.
Échanges avec mon kiné
Journal
Chaque événement de ta prise en charge ouvre un fil : bilans, ressentis de séance, étapes franchies. Réponds dessous pour en discuter avec ton kiné.
9 mai 2026
il y a 3 mois6 juin 2026
il y a 2 moisArnaud G.Bilan
Bilan de la semaine 6 enregistré. Nouvelles valeurs disponibles dans le profil.
13 juin 2026
il y a 2 moisArnaud G.Kiné
Bienvenue Hinatea. Tu retrouveras ici tout ton suivi : tes séances, tes bilans et nos échanges. Note ton ressenti après chaque séance, même quand tout va bien — c'est ce qui me permet d'ajuster la charge.
ParcoursÉtape franchie
Marche sans canne acquise — fin du bloc protection.
20 juin 2026
il y a 2 moisMoi
Bonjour Arnaud, j'ai une gêne derrière le genou quand je monte les escaliers. C'est normal à ce stade ?
Arnaud G.Kiné
Oui, c'est classique à six semaines : le tendon rotulien se remet en charge. Tant que ça reste sous 3/10 et que ça disparaît en moins d'une heure, on continue.
Moi
Parfait, merci. Je continue comme ça alors.
2 réponses
4 juillet 2026
il y a 1 moisArnaud G.Bilan
Bilan de la semaine 10 enregistré. Nouvelles valeurs disponibles dans le profil.
Moi
J'ai refait du vélo 30 minutes ce matin sans aucune douleur 🙂
Arnaud G.Kiné
Excellent. C'était le dernier critère du bloc renforcement — on ouvre la réathlétisation la semaine prochaine. Tu vas recommencer à courir.
1 réponse
7 juillet 2026
il y a 4 sem.ParcoursÉtape franchie
Passage au bloc réathlétisation : tous les critères de force validés.
Moi
Enfin ! Trois mois que j'attends de recourir 🎉
Arnaud G.Kiné
On y va progressivement : terrain souple, 20 minutes maximum, et tu me dis comment le genou réagit le lendemain.
2 réponses
16 juillet 2026
il y a 3 sem.ParcoursÉtape franchie
Reprise de la course à pied sur terrain souple.
21 juillet 2026
il y a 2 sem.MoiRessenti de séance
Pas fait : imprévu au travail.
Séance non réalisée
23 juillet 2026
il y a 2 sem.MoiRessenti de séance
Ça se réveille sur les appuis, mais je peux tout faire.
Effort7/10Douleur3/10Séance complète
25 juillet 2026
il y a 2 sem.Moi
Première séance de sauts hier. Le genou tient bien mais j'ai eu peur au moment des réceptions unipodales.
Arnaud G.Kiné
L'appréhension fait partie du parcours, elle se travaille comme la force. On garde les réceptions bipodales encore deux séances, puis on repasse en unipodal avec un temps de contact plus long.
1 réponse
26 juillet 2026
il y a 2 sem.MoiRessenti de séance
Fait aux trois quarts — plus assez de contrôle sur les derniers exercices.
Effort7/10Douleur3/10Séance écourtée
28 juillet 2026
il y a 1 sem.MoiRessenti de séance
Séance tranquille, aucune gêne.
Effort6/10Douleur2/10Séance complèteArnaud G.Kiné
Bien noté. On garde cette charge sur la semaine, et on ajoute un bloc de décélérations vendredi.
1 réponse
30 juillet 2026
il y a 1 sem.MoiRessenti de séance
Bonne séance, tout est passé sans problème.
Effort7/10Douleur2/10Séance complète
1 août 2026
il y a 5 joursArnaud G.Bilan
Bilan de la semaine 14 enregistré. Nouvelles valeurs disponibles dans le profil.
2 août 2026
il y a 4 joursMoiRessenti de séance
Rien à signaler, je me sens de mieux en mieux.
Effort7/10Douleur2/10Séance complète
3 août 2026
il y a 3 joursArnaud G.Kiné
Ton hop test est à 82 %, il manque 3 points pour valider le passage au terrain. On met l'accent sur la pliométrie unipodale ces deux semaines et on refait le test au bilan de la semaine 14.
Moi
Ok ! Je peux ajouter des sauts à la maison entre les séances ?
Arnaud G.Kiné
Pas encore — ici la qualité compte plus que le volume. On garde ça pour le plateau, sous surveillance.
2 réponses
5 août 2026
hierMoi
Est-ce que je peux reprendre les entraînements collectifs sans opposition en attendant ? Le coach me demande pour dimanche.
en attente de réponse
Nouvelle discussion