Semaine 14 sur 24 · Rupture du LCA, droite
Bonjour Hinatea
Il te reste 1 critère à valider pour passer à la phase suivante.
Parcours de retour au sport
Phase en cours : Réathlétisation
Protection
S0–S5
Validée
Renforcement
S5–S12
Validée
Réathlétisation
S12–S19
Semaine 14
Retour au terrain
S19–S24
4 critères
Protection
S0–S5Renforcement
S5–S12- 3/4
Réathlétisation
S12–S19 Retour au terrain
S19–S24
Critères pour ouvrir « Retour au terrain »
3/4 validés
Course, pliométrie, changements de direction, réathlétisation spécifique.
- Critère validé
Force quadriceps (LSI)
Objectif ≥ 85 %mesuré 86 %
- Critère non validé
Hop test symétrie
Objectif ≥ 85 %mesuré 82 %
- Critère validé
Course 20 min à 80 % VMA
Objectif EVA ≤ 2
- Critère validé
Ratio ischio / quadriceps
Objectif ≥ 0,60mesuré 0,65
VO2 max
51,8ml/kg/min
+1,8depuis le dernier bilan
VMA
16,6km/h
+0,3depuis le dernier bilan
Poids
60,9kg
−0,3depuis le dernier bilan
Symétrie quadriceps
86%
+3objectif 90 %
Douleur et effort perçu
Une séance après l'autre, sur la même échelle de 0 à 10.
douleur −1,0 sur 5 séances
›Voir les valeurs
| Date | Séance | Douleur | Effort |
|---|---|---|---|
| 2 août | Changements de direction | 2/10 | 7/10 |
| 30 juil. | Force explosive | 2/10 | 7/10 |
| 28 juil. | Course & pliométrie | 2/10 | 6/10 |
| 26 juil. | Changements de direction | 3/10 | 7/10 |
| 23 juil. | Force explosive | 3/10 | 7/10 |
| 19 juil. | Changements de direction | 3/10 | 6/10 |
| 16 juil. | Force explosive | 3/10 | 7/10 |
| 12 juil. | Changements de direction | 3/10 | 6/10 |
| 7 juil. | Course & pliométrie | 4/10 | 6/10 |
| 5 juil. | Changements de direction | 4/10 | 5/10 |
| 2 juil. | Force explosive | 4/10 | 6/10 |
| 30 juin | Course & pliométrie | 5/10 | 5/10 |
| 28 juin | Changements de direction | 5/10 | 6/10 |
| 25 juin | Force explosive | 5/10 | 5/10 |
| 23 juin | Course & pliométrie | 4/10 | 6/10 |
| 21 juin | Changements de direction | 5/10 | 5/10 |
| 18 juin | Force explosive | 5/10 | 6/10 |
| 16 juin | Course & pliométrie | 5/10 | 5/10 |
| 14 juin | Changements de direction | 6/10 | 5/10 |
| 11 juin | Force explosive | 6/10 | 4/10 |
Observance
83%
20 séances terminées sur 24 prévues depuis le début de la prise en charge.
Prochaine séance
Course & pliométrie
Absorber les impacts et reconstruire la raideur du membre.
- Date
- vendredi 7 août (demain)
- Durée
- 70 min
- Lieu
- Terrain synthétique — Punaruu
Message de Arnaud G.
3 aoûtPas encore — ici la qualité compte plus que le volume. On garde ça pour le plateau, sous surveillance.
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