Volleyball · Championnat Élite
Poerava Amaru
22 ans · Entorse grave de cheville, côté droite
Renforcement
S6/14
Parcours
4/4 critères validés pour la phase suivante
Protection
S0–S5
Validée
Renforcement
S5–S12
Semaine 6
Réathlétisation
S12–S19
4 critères
Retour au terrain
S19–S24
4 critères
Protection
S0–S5- 4/4
Renforcement
S5–S12 Réathlétisation
S12–S19Retour au terrain
S19–S24
- Critère validé
Force quadriceps (LSI)
Objectif ≥ 70 %mesuré 95 %
- Critère validé
Force ischio-jambiers (LSI)
Objectif ≥ 75 %mesuré 95 %
- Critère validé
Squat unipodal contrôlé
Objectif 10 répétitions
- Critère validé
Vélo 30 min sans douleur
Objectif EVA ≤ 2
Observance
89%
16/18 séances
Symétrie quadriceps
95%
objectif 90 %
Ratio ischio / quad.
0,64
objectif 0,60
VO2 max
49,1ml/kg/min
+1,8depuis le dernier bilan
Douleur et effort perçu
Ressentis transmis après chaque séance, sur la même échelle de 0 à 10.
›Voir les valeurs
| Date | Séance | Douleur | Effort |
|---|---|---|---|
| 4 août | Renforcement quadriceps | 3/10 | 7/10 |
| 2 août | Chaîne postérieure | 3/10 | 7/10 |
| 28 juil. | Renforcement quadriceps | 3/10 | 7/10 |
| 26 juil. | Chaîne postérieure | 4/10 | 6/10 |
| 23 juil. | Réentraînement aérobie | 3/10 | 7/10 |
| 21 juil. | Renforcement quadriceps | 3/10 | 6/10 |
| 19 juil. | Chaîne postérieure | 3/10 | 6/10 |
| 16 juil. | Réentraînement aérobie | 3/10 | 7/10 |
| 14 juil. | Renforcement quadriceps | 3/10 | 6/10 |
| 12 juil. | Chaîne postérieure | 3/10 | 7/10 |
| 7 juil. | Renforcement quadriceps | 3/10 | 7/10 |
| 5 juil. | Chaîne postérieure | 3/10 | 5/10 |
| 2 juil. | Réentraînement aérobie | 3/10 | 6/10 |
| 30 juin | Renforcement quadriceps | 3/10 | 5/10 |
| 28 juin | Chaîne postérieure | 4/10 | 6/10 |
| 25 juin | Réentraînement aérobie | 3/10 | 5/10 |
Symétrie de force
Bilan du 2 août 2026 · semaine 6
Quadriceps — droit (opéré) vs gauche
95 %
Objectif de symétrie : 90 % — atteint
Ischio-jambiers — droit (opéré) vs gauche
95 %
Objectif de symétrie : 90 % — atteint